整形外科のリハビリー

どうも足の痛みが取れないので整形外科のリハビリーを受ける。超音波をかけた後、マッサ-ジをして、それから少々運動をした。かかとの上げ下げ30回、脚の付け根のあたりから前後に振ったり左右に振ったりを30回など臀部に筋力をつけるようにする運動がいいようだ。ここは毎日というわけにはいかないので、今まで行っているジムももう通っていいそうだからその後よって自転車をこいできたりした。思ったより長くかかりそうだ。